목록생활정보/건강생활,다이어트 (210)
♡산다는 것은 기다림과 여행하는 것이다♡
에너지를 충전하는 4가지 방법 멈춘 차에는 기름을 넣으면 되고 스마트폰 배터리는 충전하면 그만이다. 당신의 에너지는? 걱정 말라. 건전지 갈아 끼우듯 당신의 에너지도 충전할 수 있다. ‘백만 스물하나, 백만 스물둘’은 북치는 토끼만의 이야기가 아니다. (왼쪽) 1 '트윗’으로 충전하라 누군가가 ..
이기는 자의 지속가능한 식습관 당신의 힘과 크기, 지구력 그리고 신체 성능을 높이기 위해 몸에 영양을 공급하라. 이기는 자에게 ‘먹는 습관’은 꽤나 복잡하고 구체적이다. 무엇보다 습관화하는 게 지속가능한 승리의 조건이다. 만화 캐릭터에게 스포츠 영양이라는 것은 쉽다. 뽀빠이를 보라. 굵은..
햇볕 쬐고 건강하라 자외선에 대한 나쁜 인식이 많이 알려지면서 사람들은 마치 햇볕이 피부를 할퀴기라도 하듯 그늘을 찾아 숨어버린다. 이는 잘못된 생활 방식이다. 특히 가을에는 말이다. 가을철 15분 동안 쬐는 햇볕은 보약임을 명심하라. 15분을 지켜라 가을 햇볕은 여름철 장마 기간 동안 습해진 ..
건강한 미래를 준비하는 4가지 방법 인간이 할 수 없는 일 중에 하나가 바로 세월을 거스르는 것이다. 흘러간 시간은 붙잡을 수도 돌아오지도 않는다. 그렇다고 가만히 앉아서 당할 수는 없지 않은가. 노화를 늦출 수 있는 4가지 방법을 소개한다. 1 성욕을 사수하라 ‘젓가락 들 힘만 있어도…’ 정말 ..
평범한 게 보약일세 야채가 좋다는 걸 알면서 여름 보양식은 닭이나 장어만 찾는가? 다양한 조리법을 안다면 과일과 야채도 훌륭한 보약이 될 수 있다. 최소한의 조리법부터 굽고, 삶고, 찌고, 볶는 제대로 된 레시피까지, 신선한 여름 식재료를 가지고 다양한 보약을 만들어보았다. 면역력 강화의 일..
제대로 알아야 물 먹지 않는다 물 소비문화가 달라지고 있다. 와인바처럼 세계 각국의 생수를 갖춰놓고 파는 워터바가 북적거리고 한 단계 진화한 생수 카페까지 생겨났다. 돈을 주고 물을 사먹어야 한다는 사실에 경악했던 게 엊그제 같은데 이제는 2만원이 넘는 외국산 프리미엄 생수를 아무렇지 않..
YOUR 40S 당신의 40대를 위한 영양 계획 각종 질병과 싸우는 10년 대머리, 주름살, 뒷머리 등에 관한 당신의 고민은 시작에 불과하다. 당신의 몸은 걸어다니는 시한폭탄이나 마찬가지일지도 모른다. 미국 바바라 앤 카르마노스 암 연구소의 조사에 따르면, 40대 남성의 약 30%가 자각 증상이 없는 전립선암..
YOUR 30S 당신의 30대를 위한 영양 계획 지방 연소를 위해 싸우는 10년 웬만한 고봉밥을 거뜬히 ‘연소’시켰던 20대의 신진대사율은 30대에 접어들면 점점 감소한다. 4년에 1%씩 떨어지기 때문이다. 체중계 눈금에 변화가 없을지라도, 당신의 몸은 지방이 점점 늘어가고 있는 것이다. <아메리칸 저널 오..
YOUR 20S 당신의 20대를 위한 영양 계획 스트레스 극복을 위해 싸우는 10년 지난 해 한국 남자들의 결혼 연령은 평균 29세. 그런데 이때부터 우울증이 시작되는 것을 아는가. 아마도 스트레스가 최고조에 이르기 때문일 것이다. 직장에서는 상사에게 잘 보여야 하고, 대인관계는 어그러지기 일쑤다. 1주일..