♡산다는 것은 기다림과 여행하는 것이다♡

푸시업으로 머슬업 숨이 콱콱 막히는 무더운 여름, 피트니스 센터에 가는 것만도 버거운가? 집밖으로 나가서 운동을 해야만 근육질 몸매를 갖는 것이 아니다. 푸시업 하나로 여름 더위와 운동까지 한꺼번에 잡아라. “몸에 근육을 붙이는 가장 좋은 운동은 벤치 프레스다.” 아직도 이 말을 철석같이 ..

지상 최고의 전신 근육 운동 수영 훈련법 수영은 단순히 여름 한철을 위한 스포츠가 아니다. 근육을 만들고 지방을 연소시키고, 부상을 예방하는데 계절이 무슨 상관인가. 시와 때를 막론하고 최상의 운동이 수영이다. 다만 여름에 시작하기에 좋으니 당장 빠져들기를 권하는 것이다. 한번 배워두면 ..

시간 절감형 운동법 반복 횟수를 바꿔가며 운동하는 것과 운동을 바꿔가며 하는 것 중 어떤 것이 더 효과가 좋은가요? 1 런지Lunge 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 허벅지를 향하도록 한다. 복부에 힘을 주며 오른발을 앞으로 내딛는다. 오른발 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 하고 왼쪽 무릎을 구부려 무릎..

여름, 해변의 왕자를 꿈꾸다 눈에 보이는 부분만 신경 쓸 텐가. 옷 속에서 탄탄한 라인을 만들어주는 복부와 허리까지 완벽하다면 당신은 이 여름 진짜 해변의 왕자다. 민소매 티셔츠와 보드팬츠 차림의 남자. 팔과 하체를 보니 운동 꽤나 한 모양이다. 그런데 아뿔싸. 이 남자가 웃통을 벗었을 때의 그..

왜 이래, 아마추어같이? 사소하지만 중대한 운동 실수 10가지 피겨여왕 김연아도 엉덩방아 찧을 때가 있고, 격투황제 표도르도 ‘눈탱이 밤탱이’ 될 때가 있다. 운동에서는 전문가급이라고 생각했던 당신도 실수한다. 피트니스 센터에서 하기 쉬운 실수 10가지만 없다면 당신도 프로다. (왼쪽) 유산소 ..

마른 비만을 퇴치하기 위한 제안 SKINNY DUMMY 겉으로는 깡말라 보이지만 몸속은 근육 대신 지방으로 가득 차 있는 마른 비만은 가만히 앉아서 날씬해지려는 욕심이 초래한 이상 체형이다. 시간이 없다는 핑계로 운동과 담을 쌓은 지 오래고, 단식과 소식을 반복하는 자신만의 ‘식이요법’이 날씬한 몸..

잘못된 다이어트 상식 총 정리! TELL ME THE TRUTH 우리는 다양한 매체를 통해 쏟아지는 정보의 홍수 속에 살고 있다. 특히 다이어트에 관한 정보는 너무나도 많아서 어느 것이 진실인지 모를 정도다. 잘못된 상식은 모르니만 못한 법! <럭셔리>에서 당신의 머리를 혼란스럽게 만드는 속설들을 골라 진..

▣ 식중독이란? 식중독은 오염된 음식물을 섭취함으로서 발생하는 구토, 설사, 복통 등의 증세를 일으키는 임상증후군을 말하는데 보다 넓은 의미로 는 음식물을 먹은 뒤 초래하는 모든 질병을 포함하기도 한다. 식중독의 원인균 가운데 가장 많은 것이 살모넬라균 식중독. 오염된 돼지고기, 튀김류, ..

건강한 인생을 위한 열 가지 생활 습관 2009년 우리 국민의 평균 수명은 남자 76세, 여자 82세로 전체 평균 79세이다. 그렇지만 건강하게 살 수 있는 나이는 평균 68세밖에 되지 않는다. 죽기 전 10년 정도 병을 앓는다는 이야기.장수인의 생활 습관과 학자들의 연구 결과를 통해 건강하게 천수를 누리는 법..

남자의 기능을 높여주는 기능성 음식 5가지 슈퍼푸드는 남자의 미래 지난 몇 년간 음식에 대한 연구는 우리를 건강하고 영리하며, 심지어 날씬하게 만드는 것에 전력을 다했다. 사실 엄청난 진보도 이루어냈다. ‘슈퍼푸드’라고 이를 수 있을 정도다. 기능성 음식인 슈퍼푸드의 발전상을 통해 우리 ..